打疫苗前後如何預備自己，將副作用降至最低？

四要

1.要回顧病史：

我們從小到大都有打疫苗經驗，身體反應直接告訴我們它的耐受性，雖不是每次都會出現極端症狀，但若曾有不良反應史，是很好的提示。

2.要衡量現狀

接受疫苗前若過度疲倦、壓力大、常常熬夜晚睡，或正遇到感冒、敏感症狀加重等，只要有任何不適，應暫緩並諮詢醫護人員的意見。

3.要睡眠充足

打Covid-19疫苗後的反應及副作用，每個人都不盡相同，除了常見的疲勞、發熱惡寒、頭痛、肌肉痠痛等症狀外，有些人會出現下肢無力、半身麻痺、失去嗅覺味覺,、面癱⋯⋯等較嚴重且無法預期的個別反應。所以在接種疫苗前後，應睡眠充足、養足精神，使氣血運行暢通，盡量保持在最佳狀態，好讓身體有效應對。尤其是打針後，一定要好好休息！

4.要按摩穴道

許多人打完疫苗後容易出現頭痛，特別是太陽穴附近、頭兩側及靠近耳朵的部位，屬於膽經頭痛，可按壓「外關穴」、「足臨泣穴」來舒緩；另提升脾胃功能、增加身體氣血運行，可按壓「足三里穴」、「三陰交穴」。

五避

1.避開生理期：

要保持氣血最佳狀態，女性最好避開這段「血府」較為空虛的時刻。

2.避酒水冰品：

打疫苗前後都要多喝溫水，避免生冷、冰品、酒精。酒屬於寒濕之物，且增加肝臟負擔，會使副作用加重。

3.避刺激發物：

刺激性的發物例如牛肉、鴨肉、鵝肉、羊肉、海鮮，會對身體造成更多負擔。

4.避強烈運動：

高強度運動會消耗過多體力，而容易受涼的運動，像是冷氣房健身或游泳等，也應避免受寒感冒。

5.避坊間偏方：

切勿隨意參考網路和坊間的文章，自行配中藥服藥。如施打疫苗後不適症狀持續，於休息之後也無法緩解，要立刻就醫！

最後提醒若是長期病患、已懷孕或預備懷孕的女性不宜施打疫苗，請諮詢醫生意見！