大多數人對自己或別人的負面情感都不太歡 迎，憂愁是很普遍的一種情緒，彷彿阿愁 (Sadness) 這種情感是多餘的，一般認為它只會弄糟一切，帶來整體虧損！但同時，阿愁卻又是大家最熟悉不過的一種情感。阿愁是否真的一無是處呢？

我從小對自己的負面情緒便很陌生，特別是憂愁。 我總會分析事件，將問題理性化，或用意志去壓抑， 因為我不想被憂愁壓到透不過氣，只想維持外表的積極快樂，所以我喜歡阿樂 (Joy)，我會拒絕並且壓 抑內心的愁煩，這是我面對問題的自然反應！

當我總是以外表的阿樂掩飾、壓抑內心的憂傷時， 反給予外人錯誤的信息，結果非但我的情感不能得到理解，反倒演變成憤怒，最後更為人際關係帶來傷害。

榮獲今年度奧斯卡獎的卡通片「inside out」，正好描繪了人內心的種種情感。

當女主角葦莉為童年想像的玩伴難過時，無論阿樂如何使出渾身解數都不奏效，而阿愁帶著同情去表達理解，其憂傷之情卻很快便得舒緩。


最近和團隊裡的一位成員發生衝突， 作為帶領者，我感到被冒犯，心裡當然不高興，想要指責修正，但因為愛他，怕他受傷逃避， 所以就忍了下來。

但因著我內心產生的憐憫，這才開始真正去聆聽他的痛苦。原來對方從小就被權柄過度要求，所以非常自卑甚至常會反彈對抗。

我內心的阿愁被牽引出來，縱然他的行為確有可指責之處，但因著我的聆聽，令對方感覺被接納與關懷，重建了他對權柄信任，醫治童年所受的傷害。 接下來的日子，他變得柔和，願意接受提醒，不再用防衛心抵擋。

憐憫幫助我有勇氣並且正面地去恢復這個關係， 且祝福對方，也使我和對方的關係提升。在互動中， 我的性格也得到調和，遇到不如意的事，也沒那麼煩躁了。